肉離れ再発予防グッズを比較調査！話題の筋膜リリースアイテムも

このサイトでは、肉離れの予防に効果的なグッズやアイテムを
いろいろ洗い出していきます。

私自身も肉離れを経験し、もう二度と肉離れをしたくない！
と痛感したので、再発予防によさそうなものを色々探しました。

私が調べたものがあなたの肉離れ予防にも、
もしかしてお役にたてれば、と思い今サイトを立ち上げました。

肉離れは、しっかりとしたケアをしないと
再発する可能性が高く、クセになってしまっている人も
多いケガです。

しっかりとした予防をするためにも、
効果的なグッズやアイテムを選びとっていってください。

まず、最も一般的なものがテーピング、
そしてサポーターだと思います。

肉離れが治った後、再発の不安を少しでも拭いたい気持ちは誰でも同じです。
多くの人が、運動時にはテーピングを施し、サポーターを装着します。

筋肉の弱った部分を圧迫・固定することで肉離れ発生のリスクを抑えられます。

費用も少なくて済む対策としてはいいと思います。
しかし、筋肉自体を肉離れの発生しにくいものにしているとはいえませんよね。

そこは別の対策を講じて行った方がいいといえます。

太もも・ふくらはぎの肉離れ予防におすすめサポーターを比較！

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幹部の外側を圧迫・固定してサポーターやテーピング。
でもそれは筋肉を内側から肉離れになりにくいものにしている
というものではありませんよね。

何か筋肉の内側から働きかけて肉離れを発症しにくい筋肉づくりが
できるようなものはないか？

それがサプリです。
筋肉をつくる、あるいは再生するために必要な栄養素を効率的に摂るのです。

筋肉の外側をぐるっとおおうようにして存在するのが「筋膜」。
肉離れでは筋繊維そのものよりもこの「筋膜」が損傷する
場合の方が多いといいます。

その「筋膜」を構成するのがコラーゲンという成分です。
良質なコラーゲンを筋肉に効果的に供給することが肉離れの修復あるいは予防のポイントになるのです。

また、加齢が進むと、体が筋肉を作る機能自体が衰えてきます。
その機能をサポートするサプリもあります。

そしてここ１０年で登場してきたいわゆるＨＭＢサプリ。

ボディービルダー向けのイメージが強いですが、
ＨＭＢはそもそも筋肉を作ったり筋肉を修復したりする効果のある成分です。

肉離れの予防や、肉離れからの回復に、効果的と考えられます。

他にもたくさん！肉離れ予防に摂りたい成分を徹底調査！
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筋肉作りをサポート！おすすめサプリをピックアップ＆比較！
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「筋膜リリース」という言葉をご存知でしょうか。

筋肉を取り囲む筋膜が筋繊維とくっついてしまっているとスムースに筋繊維が動くことができず、
運動パフォーマンスの低下や、肉離れ等のトラブルの元となります。

その「筋膜」と「筋繊維」とがくっついている状態、
つまり癒着（ゆちゃく）をゆるめる（リリースする）ことを「筋膜リリース」と呼びます。

多くのプロスポーツ選手などが試合や練習の前後に「筋膜リリース」をおこなっています。

基本的なやり方は簡単です。

リリースしたいと思う患部に直径約１０～２０ｃｍの円筒形のものをじっくりと押し当てるのです。
そしてじわじわ転がしながら移動させるのです。

例えばビール瓶やワインボトル、
カンヅメの缶などでも可能です。

そして、ネットでは、「筋膜リリース」をするため専用のアイテムやグッズがたくさん販売されています。
そちらを使う方がより効率的に「筋膜」をほぐせると思います。

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