肉離れ再発予防に効果的な筋膜リリースアイテムは？徹底比較調査

このカテでは、肉離れの再発防止や予防にもいいという
「筋膜リリース」グッズをいろいろ取り上げ、
比較していきます。

筋膜を「ゆるめる」方法は、基本的に円筒状のものを床に置き、
上からゆるめたい部位をじわっと押し当てる方法です。

そのためのグッズとしては、ノーマルに円筒形のものから
体の色々な部位にマッチした形状のものなど、さまざまです。

ストレッチポールＥＸ（正規品）

こちらは主に背中に使うため用の製品です。

縦に置いたこのポールの上に背中を押し当てて、
左右にゴロゴロする動きなどをすることで、
1日５分で美しい姿勢作りができるというものです。

もちろん、ふくらはぎや太ももの裏表にも
使用することは可能です。

これを使えば多くの体の部位の「筋膜リリース」が可能です。

ただ、９８ｃｍの長さ。足の部分だけをリリースしたい
という人には少し長すぎといえるでしょう。

模倣品・類似品のたぐいが多いようです。
値段は安くないのですが、正規品を選ぶようにしましょう。

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こちらはバイブレーション付きのストレッチポール？？

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グリッドフォームローラー The Grid

こちらは長さが３３．５ｃｍのもの。
直径はストレッチポールとほぼ同じ１４ｃｍです。
脚の「筋膜リリース」に特化した大きさのものです。

これなら、例えば試合前のアップとか、試合後のダウンなどにも、
持っていっても苦にならない大きさですよね。

もちろん自宅でもリリースできるし、
狭いワンルームにお住まいの方にもいい商品といえますね。

筋肉量の多い脚にあてるものだからもう少し硬めのものがいい、
とお考えの方のために、ハードタイプのThe Grid Xも
あります。

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女性におすすめ！モボット・フォームローラー付きボトル

これ、水筒にもなりつつ、フォームローラーにもなるという
両用のアイテムです。

開発者はアメリカの女性。食事や運動に関して
とてもストイックな人で、適度な運動と水分補給が体にいい
という考えから生まれたのがこの商品なのだとか。

だから女性に使ってほしいと思う商品です。
サイズは大・中・小の３つが用意されています。

直径はそれぞれ13cm、11cm、10.7cm。
長さはそれぞれ28cm、28cm、23.3cmです。

個人的におすすめは「小」かなと思っています。
ペットボトルより一回り大きいくらいで手軽に持ち運べるからです。
ここで紹介している商品の中で最もお手軽といえます。

これをオフィスにもっていき、太ももの裏とイスの間に挟んで
「筋膜リリース」をしながらデスクワーク、
なんてこともできますよね。

残念ながら魔法瓶のように保温機能は付いていません。
そこがどうかな、と思っています。

そして、注意しなくてはならないことも・・・。

そう。
フタがゆるんでいたり開いたまま間違ってリリースすると？
中身がこぼれてしまいます。

これだけは、ここで紹介する他のアイテムにはない
要注意ポイントといえるでしょう。

モボット・フォームローラー付きボトル（小）
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ドクターエア・ストレッチロール

バイブレーション機能付きのローラーです。
振動の強さは４段階の切り替え。

振動をプラスすることでより効果的な「筋膜リリース」が
行なえるいま話題のグッズです。

大リーガーで元巨人の上原浩治も推奨する、
テレビでも放送されて今話題のストレッチローラーです。

大きさは、さきほどのフォームローラーとだいたい同じ、
直径１５ｃｍ、長さが３１ｃｍです。

３分間に１万回というバイブレーションが効果的に筋肉を
ほぐしてくれます。

リチウムイオン電池が電源なのですが、重さは７４６ｇと、
意外に軽く、お値段も18,000円（税込）に抑えています。

例えば楽天市場で似た商品を探してみると４万円以上します。
それを考えるとかなりお得なお値段になっています。

いろいろなエクササイズや使い方を収録した
ＤＶＤも付いています。

単に太ももの裏表やふくらはぎだけでなく、
太もも外側や上腕など、幅広く活用できそうです。

また肉離れ予防だけでなく、積極的に筋肉のパフォーマンスを
維持向上するのに役立ちそうです。

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